يزخر عالم التغذية بوعود أجمل من أن تكون صحيحة. تعلّم كيف تكتشفها.
إشارات الإنذار
- حمية تُلغي كليًا إحدى عائلات الأطعمة.
- وعود بـنتائج مذهلة وسريعة.
- بيع منتجات «معجزة» أو مكمّلات باهظة.
- غياب أي أساس علمي جدّي.
ردّ الفعل السليم
الحميات الشديدة التقييد تُحدث غالبًا تأثير «اليويو»: يعود الوزن المفقود، بل وأكثر. والتغذية المتنوّعة والمستدامة أنجع. وعند الشك، رأي أخصائي تغذية أو طبيب خير من رأي أحد المؤثّرين.
للتذكّر: احذر الحلول المعجزة. ما ينجح فعلًا هو الانتظام، لا الحرمان الشديد.