يشكّل الماء نحو 60 % من جسمنا. والترطيب الجيد لا يقلّ أهمية عن الأكل الجيد.
لماذا هو ضروري
- ينقل العناصر الغذائية داخل الجسم.
- يساعد على تنظيم حرارة الجسم.
- يدعم الهضم والتخلّص من الفضلات.
كم نشرب
يُنصح غالبًا بـ1,5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، وأكثر عند الحرّ أو المجهود. والعطش ولون البول (فاتح = علامة جيدة) والتعب مؤشرات جيدة.
يبقى الماء أفضل مشروب: نحدّ من المشروبات الغازية والعصائر المحلّاة الغنية بالسكريات الخفية.
للتذكّر: اشرب بانتظام على مدار اليوم من دون انتظار الشعور بالعطش. الماء أولًا!