Le monde de la nutrition regorge de promesses trop belles pour être vraies. Sachez les repérer.

Les signaux d’alerte

• Un régime qui supprime totalement une famille d’aliments.
• Des promesses de résultats spectaculaires et rapides.
• La vente de produits « miracles » ou compléments coûteux.
• L’absence de tout fondement scientifique sérieux.

Le bon réflexe

Les régimes très restrictifs provoquent souvent l’effet « yo-yo » : on reprend le poids perdu, voire plus. Une alimentation variée et durable est plus efficace. En cas de doute, l’avis d’un diététicien ou d’un médecin vaut mieux que celui d’un influenceur.

À retenir : méfiez-vous des solutions miracles. Ce qui marche vraiment, c’est la régularité, pas la privation extrême.