تنطلق الخطة الغذائية الجيدة من هدف واضح وقابل للتحقيق، لا من قيد مفروض.
أي هدف؟
- الحفاظ على الوزن والطاقة.
- إنقاص الوزن بلطف.
- اكتساب كتلة أو قوة عضلية.
- تحسين الصحة العامة والعافية.
منهج SMART
الهدف الجيد محدَّد وقابل للقياس وممكن وواقعي ومحدَّد زمنيًا. مثال: «تناول الخضروات في كل غداء لمدة شهر» أفضل من «الأكل بشكل أحسن» الغامض.
تذكير: لأي هدف مرتبط بمرض أو بفقدان وزن كبير، احرص على مرافقة أحد المختصّين في الصحة.
للتذكّر: الهدف الدقيق والتدريجي يصمد مع الوقت. خطوة صغيرة منتظمة خير من مجهود كبير يُهجَر.