كيف ننظّم ما نتناوله؟ لا توجد قاعدة واحدة، بل معالم عملية.

توزيع تقليدي

• الفطور — لبدء اليوم بطاقة.
• الغداء — الوجبة الأكمل غالبًا.
• العشاء — أخفّ، من أجل نوم جيد.
• وجبة خفيفة — اختيارية، مفيدة عند الجوع (فاكهة، مكسّرات).

الانتظام قبل كل شيء

الوجبات في مواعيد منتظمة تتفادى نوبات الجوع والقضم بين الوجبات. وسواء تناولت ثلاث وجبات أو ثلاث وجبات مع وجبة خفيفة، المهم أن يناسبك ذلك ويغطّي احتياجاتك.

للتذكّر: توزيع الطاقة على مدار اليوم يحدّ من نوبات التعب والرغبة في القضم.