Un bon plan alimentaire part d’un objectif clair et atteignable, pas d’une contrainte imposée.

Quel objectif ?

• Maintenir son poids et son énergie.
• Perdre du poids en douceur.
• Prendre de la masse ou du tonus musculaire.
• Améliorer sa santé globale et son bien-être.

La méthode SMART

Un bon objectif est Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. Exemple : « manger des légumes à chaque déjeuner pendant un mois » vaut mieux qu’un vague « manger mieux ».

Rappel : pour un objectif lié à une pathologie ou une perte de poids importante, faites-vous accompagner par un professionnel de santé.

À retenir : un objectif précis et progressif se tient dans la durée. Mieux vaut un petit pas régulier qu’un grand effort abandonné.