El agua representa alrededor del 60 % de nuestro cuerpo. Hidratarse bien es tan importante como comer bien.

Por qué es esencial

• Transporta los nutrientes por el organismo.
• Ayuda a regular la temperatura corporal.
• Favorece la digestión y la eliminación de residuos.

Cuánto beber

Se recomienda a menudo entre 1,5 y 2 litros de agua al día, y más en caso de calor o de esfuerzo. La sed, el color de la orina (clara = buena señal) y el cansancio son buenos indicadores.

El agua sigue siendo la mejor bebida: conviene limitar los refrescos y zumos azucarados, ricos en azúcares ocultos.

Para recordar: bebe con regularidad a lo largo del día, sin esperar a tener sed. ¡Agua ante todo!