Comment organiser ses apports ? Il n’existe pas de règle unique, mais des repères pratiques.

Une répartition classique

• Petit-déjeuner — pour démarrer avec de l’énergie.
• Déjeuner — le repas souvent le plus complet.
• Dîner — plus léger, pour bien dormir.
• Collation — facultative, utile en cas de faim (fruit, oléagineux).

Régularité avant tout

Des repas à des horaires réguliers évitent les fringales et les grignotages. Que vous fassiez trois repas ou trois repas plus une collation, l’important est que cela vous convienne et couvre vos besoins.

À retenir : répartir l’énergie sur la journée limite les coups de fatigue et les envies de grignoter.