L’eau représente environ 60 % de notre corps. Bien s’hydrater est aussi important que bien manger.

Pourquoi c’est essentiel

• Elle transporte les nutriments dans l’organisme.
• Elle aide à réguler la température du corps.
• Elle soutient la digestion et l’élimination des déchets.

Combien boire

On conseille souvent 1,5 à 2 litres d’eau par jour, davantage en cas de chaleur ou d’effort. La soif, la couleur des urines (claires = bon signe) et la fatigue sont de bons indicateurs.

L’eau reste la meilleure boisson : on limite les sodas et jus sucrés, riches en sucres cachés.

À retenir : buvez régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif. L’eau d’abord !