الترطيب، الجانب المنسيّ غالبًا

التغذية والخطة الغذائية

يشكّل الماء نحو 60 % من جسمنا. والترطيب الجيد لا يقلّ أهمية عن الأكل الجيد.

يُنصح غالبًا بـ1,5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، وأكثر عند الحرّ أو المجهود. والعطش ولون البول (فاتح = علامة جيدة) والتعب مؤشرات جيدة.

يبقى الماء أفضل مشروب: نحدّ من المشروبات الغازية والعصائر المحلّاة الغنية بالسكريات الخفية.

للتذكّر: اشرب بانتظام على مدار اليوم من دون انتظار الشعور بالعطش. الماء أولًا!